心理健康

欧卡:让心灵在交流中成长

发布日期:2024-01-04

  12月,国内高中部心理老师管睿带领我校国内高中部高一年级部分学生,在活动室开展了欧卡主题的系列团体心理辅导活动,开启了一系列奇妙的OH卡牌自我探索之旅。


活动开始前,管老师首先通过与塔罗牌类比的方式向同学们初步介绍了OH卡,并简单介绍了OH卡的使用规则,让许多初次接触OH卡的同学产生了浓厚的兴趣。然后向学生们进行了欧卡方面的理论介绍:欧卡(OH Cards)是一种心理学上的投射测试工具,由德国人莫里兹(Moritz Egetmeyer)和墨西哥裔艺术家伊利·拉曼(Ely Raman)共同研发。欧卡牌由一组图画卡和一组文字卡组成,玩家可以通过自由联想和自我投射来回答问题,从而达到自我探索和成长的目的。欧卡牌的起源可以追溯到1986年,当时莫里兹和伊利·拉曼开始创作自己的卡牌。经过不断改进和完善,经典欧卡已经在全球范围内有27种语言版本。因为其简单易学、灵动有效,探索时间短,探索程度深,欧卡牌逐渐风靡全球,被广泛应用于心理咨询、培训、教育等领域。


  活动开始,首先管睿老师向同学们展示了一套完整的欧卡牌,它包含176张牌,其中一组是图画卡88张,包含了我们生活各个层面的水彩画图案。OH卡的图画卡,源于生活但又比较模糊。每个人对每张图画卡都可以有不同的解释,每次的解释也都可以不同。图画卡的意义,不在于每张卡片到底画的是什么,而是持卡者自己看到了什么、有什么样的解释、什么样的感受、什么样的联想和启发。然后根据不同的需求,每次可以选择不同的欧卡使用方式,比如,自由联想、冥想、直觉抽卡等。然后,根据使用方式,管老师让学生抽取一张或多张欧卡牌。抽取时不要有任何预设,让自己的直觉和内心自然地选择。接下来让大家仔细地观察所抽取的欧卡牌,注意它的图案、色彩、主题等细节。同时,也要注意自己的  感受和联想。最后与其他参与者,分享自己的感受和思考,进行讨论和交流。


  此外,除了经典的欧卡牌之外,还有各种变体的欧卡牌,例如卡通风格的欧卡牌、动漫风格的欧卡牌等。这些变体的欧卡牌适合不同年龄段的人群,可以让更多人体验到欧卡牌的魅力。欧卡是一种探索工具,它的结果不应该被视为绝对真理或准确预测,通过这种方式,受辅导者可以更深入地了解自己的内心世界,并从中获得启示和成长。同时,在使用欧卡的过程中,要保持开放和诚实的态度,尊重自己和他人的感受和思考,探索自己的内在需求、情感、观念、价值观等方面。
  重要的不是世界本身是什么样子,而是我们看到的世界是什么样子。在团体辅导中,欧卡可以帮助成员更好地了解自己的内心世界,促进彼此之间的交流和理解,增强团队凝聚力和合作精神。总之,欧卡是一种简单易学、灵动有效的探索工具,可以促进个人和团队的成长和发展。通过此次OH卡牌的体验,同学们对OH卡牌有了一定认识,同时也探索了自己的内心的声音,为他们的心理健康成长提供了有益的支持和帮助,期待大家在漫长的心灵旅途中遇见更好的自己!

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