心理健康

期末心理关怀:赋能“心”动力,从容面对期末测评

发布日期:2024-01-11

 期末复习周已拉开序幕,充实而又忙碌的一个学期将尽。同学们是胸有成竹,期待着以优秀的成绩给这个阶段的学习画上一个完美的句号;还是跃跃欲试,开始给即将到来的寒假规划满满的行程;亦或是莫名紧张,对眼前的复习充满了焦虑和迷茫?

  升旗仪式上,五年级同学结合自己的复习计划和经验,给大家带来了关于期末复习的注意事项,鼓励同学们积极准备,保持正向的情绪状态,有计划、有组织,高效复习,以最佳状态迎接期末挑战。

  我校心理老师带来了以“赋能‘心’动力,从容面对期末测评”为主题的心理调适讲座。讲座开始,心理老师以互动游戏“emoji猜成语”,调动了同学们的积极性,激发学生觉察自己在复习-测评中的情绪体验,认识不同压力水平对学习效果的影响,让同学们知道保持适度的焦虑、适度的紧张,有助于集中注意力,增强学习的自觉性,最大限度地发挥自身潜能,有效提高学习效果。接下来,老师还以具体的案例分析,教给同学们有效应对考试焦虑,学会自我减压,主动调整情绪状态。用认知疗法改变“破坏性”想法,使用积极暗示,付诸积极的行动,合理安排复习计划,增强自信心,缓解紧张与焦虑。



  在临近期末的这段时间里,家长朋友们也要调整心理状态,做好后期保障工作,助力孩子更好地迎接期末挑战。
  1.合理期待,多鼓励,激动力
  每一位家长都期望自己的孩子学业取得好成绩,这是正常的心理期待,但如果家长的期望值过高,超过了孩子努力所能达到的最高限度,不仅会给孩子额外制造压力,也会让自己十分焦虑,影响正常的工作和生活。另一方面,如果家长的期待过低,可能会让孩子觉得自己的能力不被家人认可、信任,产生不自信、懈怠的状态。我们需要做的是“恰如其是”地看待孩子。肯定孩子付出的努力,欣赏孩子做出的尝试,看到孩子进步的地方。您的看见和鼓励能帮助孩子树立更多的自信,激发孩子更多学习的动力。

  

  2.多倾听、给理解、给接纳

  孩子们面临考试压力,内心有许多焦虑,请多给孩子表达的机会,耐心地倾听孩子的真实想法,接纳和理解孩子的各种情绪。处理好了情绪,才能心无旁骛,有更多更好的精力投入学习。



  

  3.多视角、重意义、轻成绩

  这几天,可以跟孩子聊聊考试的真正意义:不是评判好坏的一个结果,而是帮助我们找到努力方向的一个过程。家长和孩子一起用成长型思维看待考试成绩,让孩子知道犯错是学习的一部分,并与孩子约定好考试后如何去分析试卷帮助自己。那么,孩子们就知道无论我考得如何,每场考试对我都有意义,会更加积极地去参与到这件事情中去。

家校携手,为孩子们的身心健康发展保驾护航!



  如果同学们和家长朋友们有其他关于学生心理的困惑或问题,欢迎来学校的学生心理成长中心与心理老师沟通,也可通过心理专业服务资源寻求支持和帮助。


心理专业服务资源:
1.东鼎外国语学校学生心理成长中心
 小初部:赵元丽老师18321185362
 高中部:管睿老师15662410507
2.浦东新区青少年心理健康教育发展中心24小时心理咨询热线:4008206235
3.上海青少年公共服务平台青小聊及热线12355
4.上海市心理热线962525
5.上海市教师24小时心理热线63036588
6.心理与精神医疗服务机构:上海市心理咨询中心和上海市精神卫生中心儿少科(零陵路604号)、各三甲医院心理门诊、浦东新区精神卫生中心
招生热线
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